ČASTÉ DOTAZY
Najdi odpověď na svou otázku.
Vyber službu nebo zkus vyhledávání. Najdeš tu informace k přípravě, průběhu, cenám i další spolupráci.
Výkonnostní diagnostika
Více o výkonnostní diagnosticeJe diagnostika vhodná i pro hobby sportovce?
Ano. Diagnostika má smysl pro každého, kdo chce správně nastavit intenzity, lépe pochopit svůj výkon a efektivněji využít čas na trénink.
Jaký je rozdíl mezi Výkonnostní diagnostikou a INSCYD profilem?
INSCYD varianta přidává k měření hlubší metabolické modelování a podrobnější analýzu energetických nároků.
Je laktátový test součástí výkonnostní diagnostiky?
Ano. Laktátové měření je součástí obou hlavních variant výkonnostní diagnostiky. Výsledky hodnotíme společně s měřením spotřeby kyslíku, okysličení svalů a průběhem zátěže. Z těchto podkladů vychází doporučené tréninkové intenzity a další postup.
Mohu absolvovat test na kole i v běhu?
Ano. Jedna základní nebo komplexní diagnostika zahrnuje jednu zvolenou disciplínu. Pro otestování kola i běhu nabízíme triatlonový balíček se dvěma samostatnými testy. Plavecké testování jeho součástí není.
Je lepší indoor, nebo outdoor test?
Volba závisí na sportu, cíli a podmínkách; obě varianty mají své místo.
Musím mít vlastní kolo?
Pro cyklistické testování je ideální vlastní kolo, které lze umístit na trenažér Wahoo. Konkrétní možnosti si potvrdíme před termínem.
Mohu absolvovat běžecký test bez Strydu?
Ano. Stryd může přinést další data, ale není nezbytnou podmínkou testování.
Jak se mám na test připravit?
Před testem obdržíš přesné instrukce. Obecně je důležité přijít zdravý, odpočatý a bez náročného tréninku v předchozím dni.
Jak dlouho testování trvá?
Délku upřesníme před termínem podle zvoleného protokolu a sportu.
Kdy dostanu výsledky?
Hlavní výsledky a doporučení s tebou projdeme ještě v den testu. Digitální výstup obdržíš po jeho dokončení.
Jak často má smysl test opakovat?
Záleží na cíli a typu tréninkového bloku. Často může dávat smysl retest přibližně po 8–16 týdnech.
Potřebuji zátěžové EKG?
Platné zátěžové EKG velmi doporučujeme, zejména před maximálním testováním. Diagnostika Human Engine nenahrazuje lékařskou sportovní prohlídku.
Je možné koupit dárkový poukaz?
Ano. Dárkový poukaz lze vystavit na konkrétní službu nebo zvolenou hodnotu.
Může výsledky využít můj současný trenér?
Ano. Výstup lze předat externímu trenérovi a podle potřeby s ním výsledky konzultovat.
Individuální coaching
Více o coachinguJaký je rozdíl mezi tréninkovým plánem a individuálním coachingem?
V Human Engine je tréninkový plán součástí dlouhodobé spolupráce s trenérem. Chris sleduje dostupná data i tvoji zpětnou vazbu a podle nich upravuje další trénink. Společně řešíte také návaznost tréninkových bloků, závody a změny časových možností.
Je coaching vhodný i pro hobby sportovce?
Ano. Rozhodující není výkonnostní úroveň, ale jasný cíl, pravidelnost a ochota dlouhodobě spolupracovat.
Musím mít wattmetr?
U cyklistického coachingu je wattmetr velmi užitečný, konkrétní požadavky ale posoudíme individuálně.
Musím absolvovat diagnostiku?
Diagnostiku doporučujeme jako výchozí bod, vhodnost ale posuzujeme podle dostupných výsledků a typu spolupráce.
V jaké aplikaci probíhá plánování?
Plánování, vyhodnocování tréninků a komunikace probíhají ve Vektě. Přístup do platformy je zahrnutý v ceně coachingu.
Co když nestihnu trénink?
Dej vědět co nejdříve. Podle významu jednotky rozhodneme, zda ji přesunout, zkrátit, nahradit nebo vynechat.
Co když onemocním?
Trénink přerušíme nebo upravíme a návrat nastavíme podle průběhu nemoci a aktuálního stavu.
Lze coaching spojit se silovým tréninkem?
Ano. Podle potřeby lze plán koordinovat s Jirkou nebo externím silovým trenérem.
Přijímáte sportovce mimo Prahu?
Ano, dlouhodobý coaching může probíhat na dálku. Osobní diagnostika probíhá v Praze nebo podle dohody.
Jak funguje roční platba?
Při roční spolupráci vychází coaching na 3 500 Kč měsíčně. Celých 12 měsíců se hradí předem jednou platbou 42 000 Kč. Roční spolupráce se automaticky neprodlužuje. Přístup do Vekty je zahrnutý, diagnostika se hradí samostatně.
Jak lze ukončit měsíční coaching?
Měsíční spolupráci můžeš vypovědět e-mailem. Výpovědní doba je jeden celý následující kalendářní měsíc. Podrobnosti najdeš v obchodních podmínkách.
Silová a pohybová diagnostika
Více o silové diagnosticeMám začít pohybovou diagnostikou, nebo rovnou silovým tréninkem?
Diagnostika dává smysl, když chceš nejdřív zhodnotit své pohybové a silové rezervy a určit priority. Pokud chceš především procvičit techniku a začít s vedeným cvičením, můžeš přijít rovnou na individuální silový a pohybový trénink. Vhodný začátek spolu vybereme podle tvého cíle.
Je diagnostika vhodná, i když mě nic nebolí?
Ano. Smyslem není pouze hledat příčinu bolesti. Diagnostika může pomoci lépe nastavit silový trénink, odhalit hlavní rezervy a zlepšit přenos síly do sportu.
Je to fyzioterapeutické vyšetření?
Ne. Jde o sportovní a trenérskou diagnostiku. Nenahrazuje vyšetření lékařem ani fyzioterapeutem.
Musím už mít zkušenost se silovým tréninkem?
Ne. Obsah a náročnost přizpůsobíme zkušenostem a aktuální úrovni sportovce.
Co si mám vzít s sebou?
Sportovní oblečení, čistou sportovní obuv a případně dostupné zprávy nebo doporučení relevantní pro současný trénink.
Budu testovat maximální sílu?
Ne nutně. Výběr testů závisí na sportu, zkušenostech, cíli a bezpečnosti. Maximální test není automatickou součástí každé diagnostiky.
Hodnotíte pravou a levou stranu?
Pokud to dává smysl, používáme jednostranné úkoly a sledujeme rozdíly mezi stranami. Samotný rozdíl vždy hodnotíme v širším kontextu.
Dostanu konkrétní cviky?
Ano, podle zvoleného rozsahu dostaneš hlavní doporučení a vhodné cviky nebo další postup. Kompletní dlouhodobý silový plán může být samostatnou navazující službou.
Jak dlouho diagnostika trvá?
Předpokládaná délka je 60–90 minut podle sportu a rozsahu hodnocení.
Jak často má smysl diagnostiku opakovat?
Podle cíle a navazujícího programu. Termín kontroly doporučíme individuálně.
Co když mě při testování něco bolí?
Bolestivý úkol nebudeme zbytečně dokončovat. Podle charakteru problému test upravíme nebo doporučíme vyšetření u odpovídajícího specialisty.
Individuální silový a pohybový trénink
Více o silovém tréninkuJe trénink vhodný i pro začátečníka?
Ano. Náročnost přizpůsobíme tvým zkušenostem a začátečníkům věnujeme víc času technice a postupnému zatěžování.
Musím nejdřív absolvovat diagnostiku?
Ne. Diagnostika se hodí, pokud řešíš konkrétní pohybové omezení nebo chceš přesněji určit priority. Začít můžeš i rovnou individuální lekcí.
Je trénink určený pouze závodním sportovcům?
Ne. Služba je vhodná pro hobby i výkonnostní sportovce.
Budu při tréninku zvedat maximální váhy?
Ne automaticky. Intenzita a výběr cviků závisí na zkušenostech, cíli, sportu a fázi sezony.
Nabíráním svalů nezpomalím?
Program není zaměřený na maximalizaci svalového objemu. Objem, intenzitu a frekvenci nastavujeme podle sportovního cíle.
Jak často má smysl chodit?
Záleží na sportu, fázi sezony a celkové zátěži. Někomu dávají smysl dvě jednotky týdně, jinému jedna udržovací.
Lze silový trénink sladit s běháním, cyklistikou nebo plánem jiného trenéra?
Ano. Při plánování vycházíme z tvého hlavního sportu, současného tréninkového rozvrhu a závodů. Podle toho přizpůsobíme náplň a zátěž silové lekce. Spolupráce je možná i tehdy, když máš vlastního vytrvalostního trenéra.
Dostanu cviky také na doma nebo do vlastního gymu?
Podle typu spolupráce ano. Individuální trénink může obsahovat doporučení pro samostatnou práci. Kompletní plán může být samostatnou službou.
Co si mám vzít s sebou?
Sportovní oblečení, čistou obuv, pití a případně informace o aktuálním tréninkovém plánu.
Co když mě při cvičení něco bolí?
Bolestivý cvik nedokončujeme. Upravíme provedení, zvolíme jinou variantu nebo doporučíme odpovídajícího specialistu.
Jak dlouho trvá jedna lekce?
Standardní individuální lekce trvá 60 minut.
Co zahrnuje cena a platí se vstup do fitka zvlášť?
Cena 1 500 Kč zahrnuje 60 minut individuálního silového a pohybového tréninku s trenérem: vedení, kontrolu techniky, výběr cviků, nastavení zátěže a doporučení pro další trénink. Vstup do fitness centra není součástí ceny a hradí se zvlášť.
Kdy mohu očekávat výsledky?
Změny závisí na výchozí úrovni, cíli, frekvenci, konzistenci a celkové zátěži. Neslibujeme univerzální dobu ani stejný výsledek každému.
Dechová diagnostika a trénink
Více o dechovém tréninkuJaký je rozdíl mezi dechovou diagnostikou a dechovým tréninkem?
Při vstupní diagnostice zhodnotíme tvoje dechové návyky, vyzkoušíš první cvičení a určíme další postup. Individuální dechový trénink dává více prostoru vedenému nácviku, kontrole provedení a úpravám podle dosavadní praxe.
Je dechový trénink vhodný jen pro sportovce?
Ne. Službu mohou využít také aktivní lidé, kteří chtějí lépe pracovat s dechem při pohybu, zátěži nebo zklidnění. Program vždy přizpůsobujeme konkrétnímu cíli.
Musím mít s dechovým tréninkem zkušenosti?
Ne. Začít lze od úplných základů.
Budu se muset naučit dýchat pouze nosem?
Ne. Nosní dýchání může být užitečným nástrojem zejména v klidu a nižší intenzitě. Při vysokém výkonu je přirozené a často potřebné využívat také ústa.
Co je Oxygen Advantage?
Oxygen Advantage je metodika funkčního dýchání a dechového tréninku. V Human Engine její principy používáme individuálně podle sportu, cíle a tolerance klienta.
Budu při diagnostice zadržovat dech?
Podle cíle lze využít krátké kontrolované dechové pauzy. Nejde o maximální ani násilné zadržování dechu.
Pomůže dechový trénink zvýšit VO₂max?
Dechový trénink není náhradou vytrvalostního tréninku a automaticky nezaručuje zvýšení VO₂max. Může ale pomoci lépe pracovat s dechem, vnímáním zátěže a dechovou strategií.
Je to spiroergometrie?
Ne. Dechová diagnostika je zaměřená na dechové návyky a práci s dechem. Měření spotřeby kyslíku a ventilace při zátěži je součástí výkonnostní diagnostiky.
Jak často je potřeba cvičit?
Délku a četnost cvičení nastavíme podle tvého cíle a možností. Dostaneš konkrétní doporučení, jak cvičení zařadit do běžného režimu nebo tréninku.
Jak dlouho trvá, než poznám změnu?
Záleží na výchozím stavu, cíli, pravidelnosti a typu cvičení. Neslibujeme stejnou dobu ani stejný výsledek každému. Při pravidelné a intenzivní práci ale může řada lidí vnímat výrazné pozitivní změny přibližně během prvních 30 dnů. V průběhu následujících 90 dnů se nové návyky mohou dále upevňovat a přenášet do běžného života a sportovní zátěže.
Lze dechový trénink spojit se silovým tréninkem?
Ano. Práce s dechem a stabilizací může být přirozenou součástí silového a pohybového tréninku.
Lze dechový trénink spojit s cyklistickým coachingem?
Ano. Dechový program lze sladit s hlavním tréninkovým plánem a konkrétními intenzitami.
Odborná konzultace
Více o konzultacíchCo všechno stihneme během jedné konzultace?
Nejlépe funguje jedno hlavní téma a související otázky. Zadání i podklady projdeme předem a potvrdíme, co lze během 60 minut smysluplně probrat.
Jak se mám připravit?
Pošli hlavní otázku, svůj cíl a relevantní podklady. Může jít o tréninkový plán, export aktivit, závodní data nebo diagnostický report. Domluvíme se, co bude pro tvoje téma potřeba.
Je konzultace vhodná i pro začátečníka?
Ano. Obsah přizpůsobíme tvým zkušenostem a tomu, co právě řešíš. Předem ověříme, zda bude konzultace pro tvoje zadání přínosná.
Mohu přijít na konzultaci s výsledky diagnostiky z jiného pracoviště?
Ano. Předem nám pošli report a hlavní otázku, kterou chceš řešit. Chris posoudí, zda podklady obsahují potřebné informace a co z nich lze smysluplně vyvodit pro tvůj trénink. Pokud něco chybí, domluvíme se na dalším postupu ještě před konzultací.
Dostanu kompletní tréninkový plán?
Dostaneš konkrétní doporučení a písemné shrnutí. Kompletní několikatýdenní plán a průběžné úpravy nejsou součástí jednorázové konzultace. Pro dlouhodobé vedení cyklistů nabízíme individuální coaching.
Probíhá konzultace i online?
Osobně se potkáme v Human Engine v Praze. Online variantu nabízíme podle dostupnosti; formu potvrdíme při domluvě termínu.
Mohu po konzultaci posílat další otázky?
Krátké upřesnění ke shrnutí může být možné. Průběžná komunikace a další analýza nejsou automatickou součástí jednorázové konzultace.
Lze konzultaci využít pro více lidí?
Standardní konzultace je určená pro jednoho sportovce. Trenéři, kluby nebo více sportovců využijí individuální nabídku.
Pro kluby a trenéry
Více o spolupráci s klubyZůstává vedení sportovce u jeho trenéra?
Ano. Diagnostika a konzultace doplňují práci současného trenéra. Další vedení sportovce zůstává u něj.
Může být trenér u testování?
Ano, po domluvě, pokud to dovoluje průběh testu a sportovec s přítomností souhlasí.
Dostane trenér výsledky?
Ano, v předem domluveném rozsahu a se souhlasem sportovce.
Zvládnete celý tým za jeden den?
Záleží na počtu sportovců a rozsahu protokolu. Podle zadání navrhneme jeden testovací den nebo více bloků.
Můžete přijet za námi?
U vhodných protokolů a skupinového zadání lze domluvit výjezd. Potřebné zázemí a podmínky ověříme předem.
Můžeme dodat předchozí testy a tréninková data?
Ano. Předchozí výsledky a dostupná tréninková data pomohou zasadit aktuální měření do kontextu. Domluvíme, které podklady budou pro vaše zadání užitečné.
Nenašel jsi svou odpověď?
Napiš nám, co řešíš a které služby se tvoje otázka týká. Pomůžeme ti vybrat další krok.