PRAHA A ONLINE · INDIVIDUÁLNÍ COACHING
Přestaň hádat, co trénovat. Získej plán, který se mění podle tvých dat.
S cyklistickým trenérem Chrisem Kassasem získáš individuální tréninkový plán podle svého cíle, času a zkušeností. Chris průběžně vyhodnocuje tvoje tréninky i zpětnou vazbu a upravuje další postup. Spolupráce může probíhat na dálku, plán i komunikaci najdeš ve Vektě.
Výhradně pro cyklistiku · Vekta v ceně · od 3 500 Kč/měsíc při roční platbě
Plán je jen začátek. Rozdíl dělá to, co se s ním stane během sezony.
Forma, pracovní vytížení i závodní kalendář se během sezony mění. Proto společně sledujeme, jak na trénink reaguješ, a upravujeme další postup.
Plánujeme nejlepší možný trénink pro tvůj skutečný život.
JAK COACHING FUNGUJE
Jasný plán. Průběžná zpětná vazba.
Plán
Tréninky podle cíle, dostupného času a fáze sezony.
Trénink
Odjedeš naplánované jednotky a doplníš, jak ses cítil.
Vyhodnocení
Chris projde dostupná data, průběh tréninků a tvoji zpětnou vazbu.
Úprava
Další postup přizpůsobí tomu, jak na zátěž reaguješ.
Plán průběžně upravujeme podle tréninků, tvé zpětné vazby a aktuálních možností.
CO DOSTANEŠ
Tréninkový plán pro cyklisty s průběžným vedením
Individuální plán
Tréninky ve Vektě podle tvých cílů a časových možností.
Průběžné úpravy
Plán reaguje na únavu, práci, cestování i změny závodního kalendáře.
Analýza tréninku
Vyhodnocení dostupných dat o výkonu a tepu, průběhu intervalů a dlouhodobém vývoji.
Zpětná vazba od trenéra
Komentáře k tréninkům a doporučení pro další postup v rámci domluvené spolupráce.
Plánování sezony
Návaznost tréninkových bloků, závodů a regenerace.
Závodní strategie
Rozložení tempa, příjem energie a příprava na konkrétní závod.
TRÉNINK VE VEKTĚ
Plán, data a zpětná vazba na jednom místě.
Ve Vektě najdeš plán, dokončené tréninky i komunikaci s Chrisem. Ke každému tréninku můžeš doplnit zpětnou vazbu, kterou společně s daty využijeme při dalším plánování.
Přehledný kalendář
Víš, co tě čeká, a vidíš, co máš za sebou.
Data v souvislostech
Propojení s podporovanými zařízeními pomáhá sledovat průběh tréninků a vývoj výkonu.
Prostor pro tvoji zpětnou vazbu
K číslům doplníš, jak ses cítil, a podklady společně využijeme pro další trénink.
Přístup do Vekty je zahrnutý v ceně coachingu.
PRO KOHO
Poznáváš se v některé z těchto situací?
Coaching dává smysl, když chceš trénovat pravidelně a vědět, jak jednotlivé tréninky vedou k tvému cíli.
Coaching je vhodný i pro hobby cyklisty — rozhoduje cíl a pravidelnost, ne výkonnostní úroveň.
Jezdíš pravidelně, ale bez návaznosti.
Propojíme jednotlivé tréninky do plánu podle tvého cíle a fáze sezony.
Trénuješ víc, ale výkon stojí.
Projdeme dosavadní zátěž, regeneraci a reakci na trénink. Podle toho nastavíme další postup.
Máš v kalendáři konkrétní závod.
Přípravu naplánujeme směrem k jeho nárokům, včetně rozložení tempa a příjmu energie.
Skládáš trénink mezi práci a rodinu.
Plán přizpůsobíme času, který skutečně máš, a určíme, které jednotky mají prioritu.
DIAGNOSTIKA + COACHING
Diagnostika ukáže směr. Coaching vytváří změnu.
Výkonnostní diagnostika pomůže přesněji určit intenzity a hlavní limity. Coaching výsledky převede do každodenního tréninku a sleduje, jak se skutečně měníš.
Co zjistíme při diagnostice
Diagnostika
Přesné určení intenzit a hlavních limitů výkonu.
Priorita
Pojmenování, co má v dalším bloku největší smysl.
Jak s tím pracujeme v coachingu
Trénink
Individuální plán a průběžná úprava podle reakce.
Retest
Ověření změn a nastavení dalšího kroku.
Diagnostika je doporučený výchozí bod, ale nemusí být povinná pro každého. Lze využít také relevantní výsledky z jiného pracoviště. Více o výkonnostní diagnostice
ZAMĚŘENO NA CYKLISTIKU
Vedeme coaching výhradně pro cyklistiku.
Silnice, MTB, XCO, gravel, časovka i maratony. Běh a triatlon nevedeme záměrně — raději děláme pořádně to, čemu rozumíme nejlíp.
Chceš vědět, až coaching otevřeme pro tvůj sport? Napiš mi.
KDO TĚ POVEDE
Trénink s tebou plánuje Chris
Chris Kassas, zakladatel Human Engine. K vytrvalostnímu sportu se dostal přes motorsport, kde je výkon vždycky výsledkem detailní práce s telemetrií a zpětnou vazbou. Stejný princip přenesl do coachingu: nejdřív pochopit, co se v těle děje, a teprve potom rozhodovat o dalším tréninkovém bloku. Plán ti nesestaví někdo, kdo tvoje data nikdy neviděl — vede tě přímo ten, kdo s tebou dělá i diagnostiku.
- INSCYD Master Class
- Licence B Českého svazu cyklistiky
- Certifikovaný kondiční trenér 3D Fitness Academy
- DNS Sportovní kurz I
- Youth Strength & Conditioning (EPI)
ZKUŠENOSTI SPORTOVCŮ
Jak coaching pomohl našim cyklistům.
133. místo ze zhruba 400 závodníků
„Byl jsem úplný začátečník a chtěl jsem tréninku dát smysl. Původním cílem bylo umístit se do 200. místa z přibližně 400 závodníků. Na posledním závodě MTB sezony jsem ale skončil na 133. místě.“
Vojtěch Řehák
MTB · první sezona spolupráce
Od stagnace k závodní taktice
„Chris byl jasná volba, když jsem začal v tréninku stagnovat. Díky jeho know-how jsem se naučil taktizovat a jezdit inteligentněji, což se okamžitě projevilo na výsledcích.“
Jakub Kyndl
silnice · výkonnostní kategorie, KPŽ
Jasný systém místo plánování za jízdy
„Nejvíc si cením toho, jak dokáže Chris sladit tvrdý trénink s mými ostatními aktivitami. Dříve jsem plánoval trénink až za jízdy, teď mám jasný systém a výkonnost jde neustále nahoru.“
Míra Hájek
hobby cyklistika · trénink vedle práce
CENA A KAPACITA
Individuální coaching
Aktuálně přijímáme nové cyklisty a cyklistky.
Měsíční platba
3 800 Kč / měsíc
Úhrada po jednotlivých měsících.
Výpověď s jedním celým následujícím kalendářním měsícem.
Roční spolupráce
3 500 Kč / měsíc
Při platbě na rok předem.
Spolupráce na 12 měsíců, bez automatického prodloužení.
- Individuální plán a průběžné úpravy.
- Analýza tréninků a zpětná vazba od Chrise.
- Plánování sezony a závodní strategie.
- Přístup do Vekty v ceně.
Výkonnostní diagnostika se hradí samostatně.
Nejdřív společně probereme tvůj cíl a možnosti spolupráce.
ZAČÁTEK SPOLUPRÁCE
Jak začneme
Poptávka
Napíšeš nám sport, cíle a časové možnosti.
Úvodní konzultace
Probereme historii, cíle a způsob spolupráce.
Vstupní data
Získáš přístup do Vekty. Projdeme tvoji tréninkovou historii a nastavíme propojení s podporovanými zdroji dat.
První blok
Nastavíme priority, intenzity a první týdny.
Nejdřív společně ověříme, jestli coaching odpovídá tvým cílům a máme prostor pro kvalitní spolupráci.
Trénink má mít směr. Ne jen další splněný týden.
Napiš nám, jaké cyklistice se věnuješ, na co se připravuješ a kolik prostoru máš na trénink. Ozveme se obvykle do 48 hodin a společně ověříme, jestli je individuální coaching tvůj další krok.